Digamos que estes seriam elementos acessórios, mas de
muitíssima importância. Neste post utilizarei a primeira pessoa, pois é a forma
como eu opto por trabalhar. Entendo que não seja de igual forma com todos os
profissionais de Dança do Ventre.
O aquecimento acontece no momento inicial da aula. É quando
preparamos nossa musculatura e lubrificamos nossas articulações para que
possamos praticar nossa atividade física sem causar lesões. Em muitas aulas,
após esse momento de aquecimento, fazemos ainda alguns exercícios para soltar
nosso quadril e fortalecer grupos musculares importantes para uma boa execução
da dança e para a preservação de regiões como a coluna.
O alongamento, realizado ao final das aulas, permite que
nossa musculatura seja mais funcional. Uma musculatura rígida, hipertrofiada e sem flexibilidade permite somente uma gama muito pequena de movimentos. Nosso corpo precisa ser forte e flexível. E quando começamos a
dançar precisamos desenvolver novos repertórios. Se estivermos bem
alongadas será mais fácil executar os movimentos ao mesmo tempo em que ficarão
mais limpos. Além disso, é possível dizer que uma musculatura bem alongada
apresenta uma resposta mais rápida a estímulos, ou seja, quando necessito me
mover, consigo fazer rapidamente se estou bem alongada. Podemos tomar aqui por exemplo a necessidade de fuga: se estou em situação de ameaça e preciso correr, atingirei um velocidade adequada mais rapidamente se a musculatura de minhas pernas tiver boa flexibilidade. É importante sempre cuidarmos do alongamento
de nosso corpo, visando também o futuro. Pessoas sedentárias, na grande maioria
dos casos, chegam a terceira idade com grande dificuldade de locomoção,
dificuldade para sentar e levantar... O corpo vai perdendo sua funcionalidade,
vai adoecendo. É preciso se movimentar sempre, para manter a qualidade de vida.
Podemos dizer que o alongamento proporciona os seguintes benefícios: auxilia em
uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue, diminui as tensões,
reduz o risco de lesões,
facilita a execução de movimentos no dia a dia, diminui
dores musculares, auxilia na reabilitação de problemas estruturais, melhora o
funcionamento de todos os órgãos vitais, aumenta a capacidade de concentração,
ativa a circulação sanguínea, tranquiliza e relaxa, auxilia no bom
posicionamento da coluna vertebral, combate o stress e melhora a qualidade de
vida.
E o relaxamento é o momento em que permito às alunas
entrarem em pleno contato consigo mesmas. Esse espaço também pode ser
considerado como fundamental para que a autoconscientização vá se
desenvolvendo, levando cada uma a conseguir executar uma dança mais expressiva,
de acordo com o abordado no post anterior sobre sentimento e expressão. Em cada
aula aspectos diferentes são trabalhados, como o desenvolvimento de uma consciência
corporal, o relaxamento progressivo dos grupos musculares, a
respiração, a produção de bem estar psíquico através da
estimulação de processos criativos, utilização de técnicas de toque e massagem...
Diversas formas de produzir relaxamento do corpo e da mente são utilizadas,
para que as alunas possam se desligar um pouco da agitação da vida cotidiana,
pausando e se voltando para si, aliviando sintomas como a ansiedade. Concluímos
então a aula de tal forma que cada uma possa voltar para sua casa completamente
tranquila, relaxada e consciente de si.
Ju Najlah
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